Ovo antes ou depois do treino?

O Ovo é fonte de proteína de elevada qualidade e a proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular. É por isso que surge muitas vezes a dúvida sobre se devemos comer Ovos antes ou depois do treino. Na verdade, o Ovo pode fazer sentido nos dois momentos.

O Ovo pode integrar uma refeição feita algumas horas antes do exercício, combinado com alimentos que forneçam hidratos de carbono, como pão, arroz, massa ou batata. O importante é que essa refeição seja adequada ao tipo de treino e suficientemente fácil de digerir.

Após o exercício, uma refeição que forneça proteína ajuda a garantir os nutrientes necessários à recuperação e adaptação muscular. A ingestão total de proteína ao longo do dia continua, contudo, a ser mais importante do que procurar um momento exato ao minuto.

Em conclusão, não há uma fórmula. A quantidade e o momento dependem do treino, dos objetivos e das necessidades de cada pessoa.
Por isso, em vez de pensares apenas no antes ou depois, pensa no Ovo como parte de uma alimentação adequada ao longo de todo o dia.